Nice’2010: objectiu complert!

Quines “mini vacances”: hem fruit fent triatló i de la família, que mes volem. Tots “finishers” en un Ironman de bicicleta dura i córrer calorós. Les previsions dels nostre particular gurú s’han complert gairebé al minut. El Sebas espectacular en la natació i la bici, acabant la marató amb una bona nafra al peu cosa que l'ha fet afluixar. El Miki amb una molt bona natació i bici (clarament tocant-se les boles) esperant el tram a peu per fer-ho excel•lent. Que dir del Carles: el seu segon IM de Niça i el tretzè de la seva carrera. Molt equilibrat en tots els trams. El Pep també molt equilibrat en tots els trams i especialment regular en el córrer. Txema, encara me’n recordo de que quant vaig fer la proposta de fer aquest IM veies impossible de trobar temps per preparar-ho, però ha demostrat que amb l’experiència + sacrifici (personal i familiar) es pot fer. Molt bona marató “apretant” les dents per baixar de les 12h.

Hi ha hagut un component molt important que ha ajudat en aquest èxit: les nostres respectives parelles que han sabut donar-nos suport a tots nivells en aquests últims mesos, inclòs el dia de la cursa: la Mireia, Sílvia i Alba fent kms. amunt i avall donant ànims en moments de calor dura i cansament. I a la platja l’Anna, la Núria, la Laura i l’Elena (la “helen”) amb 11 nens! ...tela marinera…
Resumint, tots plegats hem estat capaços de fer una sortida de 5 dies fent tots cinc una Ironman amb onze nens. En total 23 de colla!

Quim, pots estar orgullós de la teva família. El Jan, el Max i la Mireia han viscut a “fondo” la cursa, i tots nosaltres t’hem portat a dintre. Que ho sàpigues, has fet 5 IM.

Rk. - Bib. - NOM - CAT. - Rk./CAT. - SWIM - T1 - BIKE - T2 - RUN = FINISH
111-1419-CATLLA SEBASTIA-M35-34-1:01:38-00:04:50-5:21:53-00:03:34-3:39:54 = 10:11:49
124-1644-RIERA MIQUEL-M40-16-1:05:56-00:06:50-5:31:44-00:05:44-3:27:12 = 10:17:26
537-1716-GAMISANS CARLES-M40-101-1:19:56-00:06:38-5:53:52-00:06:17-3:55:45 = 11:22:28
585-1955-GRAS JOSEP-M40-116-1:20:39-00:08:54-6:01:39-00:05:41-3:50:32 = 11:27:25
907-1922-BOSCH JOSEP-M40-179-1:21:09-00:08:35-6:31:59-00:06:07-3:51:00 = 11:58:50

Fotos:
http://picasaweb.google.es/gravivjo/IronManNice2010#
http://picasaweb.google.es/114328570930468992782/IronmanNica270610?locked=true&feat=email#

Info:
http://www.ironmanfrance.com/
http://www.ironmanlive.com/updates.php?race=france&year=2010

Molta sort!!!!!

Companys, el llarg viatge que vau començar fa uns quants mesos per fi esta arribant a la seva fi. Aquest diumenge debutareu uns quants en la distancia IM mentre que el mascle alfa repetirà per no se quina vegada, des de aquí us vull desitjar el millor.

Gaudiu de la cursa i penseu que passareu la major part del dia fent allò que ens fa aixecar-nos cada matí amb un somriure d´orella a orella.

Una abraçada molt forta.

PD - Jo us enviaré forces des de Cerdanyola però una altra persona estarà vetllant per vosaltres des de allà dalt.

Us estimo molt!!!!!!

Darrera setmana i C.C. Triatló de Muntanya

Ja som a la setmana zero, ara si que ho tenim a sobre. El volum d'entrenament ha anat baixant, els nervis pujant i, abans que ens n'adonem, ja serem competint per la Costa Blava!

Suposo que tots teniu clar que aquesta setmana es de descans quasi total. Ara cal dormir tot el que es pugui, menjar sa i abundant, posar-se tant poc nerviós com sigui possible i preparar-se per disfrutar a la cursa com nens petits

Entre les tasques ingrates d'aquesta setmana, peró hi ha la preparació de material. La combinació ganes de marxar + nervis + maletes per fer no es pas gens agradable, peró cal intentar no deixar-se res d'important. Al final, he fet una mica de llista de coses imprescindibles per fer-la servir com a check-list, si em deixo quelcom en la llista aviseu-me!

Mesntrestant, aquest diumenge en Sebas i en Gabri han anat al Campionat de Catalunya de Triatló de Muntanya, a Balaguer, amb uns resultats espectaculars, 3er i 8é!! Enhorabona campions!!

CHECK-LIST MATERIAL IM NIÇA
Documents
  - Llicéncia de Triatló (cal imprimir-la de www.triatlo.org/privada/)
  - DNI
  - Comprovant inscripció (i no de dorsal que us han enviat)
  - Reserva hotel
Roba
  - Mono competició bonavisterus
  - Polo "bonito" bonavisterus
  - Mitjons provats
  - Roba escalfament (malles llargues, samarreta m/llarga, etc)
  - Roba per si fes fred (manguitos, guants, armilla, txubasquero, buff)
Material esportiu
  - Neopré
  - Ulleres nedar
  - Bicicleta
  - Casc!!
  - Sabatilles bicicleta
  - Bidons (que pugueu llençar!)
  - Recambi bici (càmeres o tubulars + manxa o bombones CO2)
  - Ulleres sol
  - Sabatilles correr
  - Gorra (molt important)
  - Goma porta-dorsals
  - Cinta porta-xips (per si de cas)
Altres
  - Alimentació (powerbars, gels, etc)
  - Vaselina
  - Crema solar
  - Eines bàsiques bici
  - Moltes ganes!

Cursa del Llop i.... Taper!

Després de tantes setmanes de preparació mental i física, després de tantes aventures viscudes, després, fins i tot, del pitjor dels cops que ens podia passar en la preparació de Niça, arriba la recta final, arriba el temps del Taper

El Taper son aquells dies de recuperar forces de cara a la cursa, de baixar el volum d'entrenaments pq el cos es regeneri, per deixar germinar la llavor plantada en mesos d'entrenament. Es temps de florida, justa abans de recollir  la collita que tots provarem que sigui prou satisfactòria per terres franceses

Segur que tots patireu aquest dies. Nervis, excés d'adrenalina, dubtes i, fins i tot, mal humor son habituals al baixar la càrrega de treball després de tant entrenament. No patiu, els deures ja estan fets, estudiar l'última nit només serveix per adormir-se a l'examen ;-)

Però per acabar la fase d'entrenaments durs, alguns encara ens vam animar a baixar a les terres de l'Ebre, la Catalunya insòlita com diuen ells, a fer un parell d'etapes de la Cursa del Llop...

Dissabte el Pep i el Gami vam fer la marxa cicloturista, 193 km amb una primera meitat planera i una segona part infernal, amb rampes del 16% en un camí forestal semi-asfaltat que hagués fet por a un corredor de ciclo-cross. Vam aguantar el tipus prou bé, tot i que jo vaig tenir alguns problemes mecànics que em van fer perdre bastant temps

39 414 N GRAS, JOSEP 06:44:02 P.C. BONAVISTA
44 366 N GAMISANS BERENGUER, CARL 06:46:33 P.C. BONAVISTA

El Pep, inasequible al desaliento, va enllaçar aquesta etapa sense descans amb la cursa de muntanya. 32 km sota un sol de justícia per anar de Tortosa al mar tot creuant la serra de Pàndols i del coll de l'Alba. Volía provar com li responia el cos a 10 h seguides de bici i correr i va superar la prova amb nota

74 414 N GRAS, JOSEP 3:37:39 P.C. BONAVISTA

Ja diumenge, les noies i un servidor vam afrontar la Pujada a Caro, mitja marató amb un bonic desnivell positiu de 1100 m... amb resultats prou bons

8 27 N LLOYS, ALBA 2:39:07 BONAVISTERUS
9 48 N CARBONELL GONZALEZ, NURIA 2:39:39 VILADECAVALLS
13 366 N GAMISANS BERENGUER, CARLE 1:53:38 P.C. BONAVISTA

Al acabar les 6 proves que composen la Cursa del Llop, en l'acte de cloenda oficial, es van dir unes paraules en memòria del Quim. Ell va correr aquesta prova l'any 1995, de fet ens vam coneixer allà, intentant acabar les 6 etapes i sent feliços tot i fracassar en el nostre repte. Jo tornaré, algun dia, a intentar el trofeu del Llop, per tornar a veure al Llop i per tornar a veure'l a ell