TriatloB de Banyoles'2010: prova superada

Aquest diumenge 25 vem passar la primera prova seriosa de cara a Niça. Superada amb èxit per part de tota la colla, tant pels debutants com pels "gats vells".
El dia va acompanyar, i que dir de la família, que van estat implicats amb la moguda de principi a fi. No es pot demanar mes...
Personalment, i per lo parlat amb els "debutants", ara si que veiem Niça factible.

De cara al crono, així ens va anar (sobre 514 acabats):
13 CATLLÀ FERNANDEZ, SEBASTIÀ 3:33:58
20 RIERA ROVIRA, MIQUEL 3:36:34 (3er. VETERÀ)
125 GAMISANS BERENGUER, CARLES 3:57:27 (23 VETERÀ)
169 GRAS VIVES, JOSEP 4:02:55 (32 VETERÀ)
247 BOSCH CASTIAS, JOSEP Mª 4:13:34 (50 VETERÀ)

Fotos:
http://picasaweb.google.es/gravivjo/TritatloBanyoles2010#
http://picasaweb.google.es/Gamitours/TriatloBanyoles10#

Resultats de tota mena:
http://www.triatlo.org/competicions/edit_competicions.aspx?numero_car=1053

Apa, ja nomes falten 60 dies.

IRONMAN NIÇA - 100 dies i baixant!

Avui 19 de març es el dia -100 per l'Ironman de Niça. Això vol dir que l'entrenament ja ha de començar a encarar-se cap aquesta prova si-o-si!

Alguns porteu ja preparació canyera des de fa setmanes, a aquests només dir-vos que us assegureu d'arribar fins el dia de la cursa en condicions. No sobre-entrenar-se, no lesionar-se i, sobretot, que la llarga i dura preparació no es tradueixi en una baixada de la motivació just quan es més necessària, les darreres setmanes i en la cursa mateixa

D'altres encara no hem començat la preparació específica i ja comencem a estar nerviosos! No panic!! 100 dies es una xifra perfectament raonable per preparar un IM si no es parteix de zero (no crec que ningú vingui de descansar totalment en els últims mesos). De fet, si ja tenim una base aeròbica raonable, 100 dies estan just en l'òptim de preparació per a mi, ni massa apretada ni tant llarga que arribis a la cursa desmotivat i amb sensació de "que s'acabi això ja!"

El temps metereológic també sembla que es vol aliar amb la nostra preparació i la primavera ja està ensenyant la seva cara amable, temperatures més altes, dies més llargs, temporada d'esquí que ja va de baixa...

De totes formes, com que sé que alguns esteu prou nerviosos amb la sensació que feu tard i que hauríeu hagut de començar els entrenaments de volum molt abans, us vaig a posar les meves xifres d'entrenament desde el 1/1/2010 i us proposo que feu el mateix, així veurem com portem cadascú la preparació i quants deures ens queden per fer ;-)

Totals entrenament 1/1 - 19/3/10 (11 setmanes)
	km	hores	km/setm.	h/setmana
Natació	21	09:06	1,9	00:49
Bicicleta	313	16:22	28,5	01:29
Cursa	264	21:26	24,0	01:56
Esquí	512	34:19	46,5	03:07
Total	1110	81:14	100,9	07:23

Ara, a anar pujant progressivament aquestes 7 h/setmana fins arribar (si es pot) a 12 h/setmana quan en faltin 6-7, aguantar el volum durant 4-5, taper, i a recollir els dolços fruits de la feina ben feta!!

La temporada blanca es va acabant

A més de les proves que ha ressenyat el Pep, les últimes estacions de la temporada d'esquí nòrdic s'han saldat amb els següents resultats:

Tartu Maraton - 21/2 Regió de Tartu (Estonia) - 63 km estil clàssic a -14ºC
Carles Gamisans - 511 classificat en 4h 13' 44"
Quim Raich -1639 en 5h 07' 00"
Mireia Comellas - 1927 en 5h 17' 13"
Nuria Carbonell - 4580 en 7h 54' 23" 

Transpyreneenne - 14/3 Plateau de Beille (França) - 42 km estil lliure

Carles Gamisans - 20é class. en 2h 19' 57" 

Aquest darrer resultat m'ha situat com a líder provisional Vet1 de la Copa Catalana d'Esquí de Fons, per segon cop aquesta temporada. Tot i que, molt probablement, perdré aquesta posició en la darrera prova de la copa aquest  proper dissabte...

Relleus Andorra

Ahir dissabte 13 de Març del 2010, varis bonavisterus (homes, dones i nens) vem estar a Andorra fent la cursa de relleus d'Andorra, campionat de catalunya de l'especialitat.

Classificacions:

Homes:

...

3ers. Equip PEC-1 (Carles Gamisans, Jaume Forcada, Jordi Romeu)

4art. Equip PEC-2 (Josep Gras, Josep Barnola, Xavi Garcia).

...

Dones:

1eras. Equip CEFUC (Ainhoa Armendariz, Montse Alvarez, Sandra Varela)

2onas. Equip PEC (Alba lloys, Núria Carbonell, Núria Visa)

Nens:

Han participat 2 equips:

Queralt Gamisans - Núria Gras

Berta Gras - Berta Mata

Un bon matí al solet!

Aquí hi han fotos:

http://picasaweb.google.com/gravivjo/EsquiRelleusAndorra2010#

Pep

Campionat catalunya esquí de fons

El passat dissabte i diumenge (6 i 7 de Març del 2010) al Coll de La Llosa, varis bonavisterus i bonavisteres, van pendre part al campionat de catalunya d'esquí de fons. Aquest any la modalitat va ser en persecució, és a dir, el dissabte es corria en estil clàssic amb sortida contrarellotge individual, i el diumenge es corria en estil lliure amb sortida també contrarellotge i amb ordre de sortida segons els temps de dissabte. El petits bonavisterus també van pendre part en la cursa de dissabte. En una "dura" batalla pel nen mes petit que corria entre el Max Raich i la Berta Gras, al final es va endur el premi la Berta a la nena mes petita que competia.

Classificacions finals dels 2 dies:

Homes:

...

7è. Carles Gamisans

...

13è. Quim Raich

...

18è. Josep Gras (nomès 1 dia, tècnica lliure).

...

Dones:

...

2ª Mireia Comellas

...

Complertes a:

www.esquidefons.org/docs/0809/ct_cat_2010.pdf

Aquí teniu el reportatge fotogràfic:

http://picasaweb.google.com/gravivjo/LaLLosaCampionatsCatalunya2010#

Pep

Segueix la temporada blanca - Triatló de Reinosa, Transcatalana i Beret

La part més hivernal del club segueix activa en aquesta temporada blanca que estem tenint, amb bons resultats i bones curses:

XXIV Triatlón Blanco Reinosa-Alto Campoo
Com cada any, el Sebas va rendabilitzar els 800 km de viatge amb un gran resultat en el degà dels triatlons d'hivern. Aquest cop va ser un meritori tercer lloc en una cursa marcada per la nevada ja des de l'inici en els carrers de la capital Campurriana. 1.54.12 per fer 5km corrent + 20 en bici + 10 esquiant en els sempre durs i "aventurers" circuits Càntabres, arribant només per darrera del Patxi Vila (ex-professional de carretera amb gasolina "super") i de en Sergio Gimeno (esquiador de l'equip militar, 4rt al campionat d'Espanya) 

TRANSCATALANA 
Mentrestant, uns quants erem a Font Romeu per correr la Transcatalane, prova de la Copa Catalana programada en les distàncies de 42 i 2 km estil lliure. La nevada del dia anterior ens va deixar neu bona i lenta i uns circuits modificats a última hora amb distàncies "peculiars" (34.5 i 24 km, deien els gps). Resultats prou bons dels bonavisterus, tot i un "incident" entre el Pep i un gavatx que no sabia comportar-se que li va costar algun minutet ;-) 


42KM HOMMES
8 33 4/VET3 GAMISANS CARLES 1969 PEC 1h55:08.2 11:44.1
20 43 10/VET3 RAICH JOAQUIM 1967 CAEI 2h08:15.6 24:51.5
21 57 11/VET3 GRAS JOSEPH 1967 PEC 2h08:24.1 25:00.0
39 21 6/VET1 CARDENOSA GABRIEL 1979 SANS 2h41:05.3 57:41.2

42KM FEMMES
4 24 2/VET2 COMELLES I SOLE MIREIA 1973 CAEI 2h31:57.3 21:07.4

31au. MARXA BERET
Uns quants encara vam tenir moral d'acostar-nos, una setmana després, a la Marxa Beret, la més important de les marxes que es fan al Pirineu, plantejada sobre les distàncies de 42 i 21 km estil clàssic. La intenció era acumular km de cara a la Tartu Marathon (Estonia) que correrem a finals de Febrer i defensar posicions en la Copa Catalana, tot i que alguns vam veure aquest objectiu molt limitat: en Carles va patir una petita caiguda el divendres en BTT que li ha deixat prou malmès el canell esquerra, fins el punt de veure's obligat a correr la marxa amb un sol bastó...


CLASSIFICACIÓ GENERAL - HOMES 42 kms
52 4115 Si QUIM RAÏCH I BALAGUÉ pec puigcerdà 1967 02:55:43.70
78 4192 CC0061 CARLES GAMISANS BERENGUER PEC 1969 03:12:29.25


CLASSIFICACIÓ GENERAL - DAMES 42 kms
5 4001 Si MIREIA COMELLES I SOLÉ Pec Puigcerdà 1973 03:06:27.65


CLASSIFICACIÓ GENERAL - DAMES 21 kms
53 2289 CC0062 NURIA CARBONELL GONZALEZ PEC 1964 02:36:53.95

Ranking Espanyol Triatló hivern

A tot aixó, en l'última actualització del ranking Espanyol de triatló d'hivern estem prou ben situats: El Sebas segon i tres Bonavisterus entre els 10 primers , sent l'únic club que pot presumir-ne



Ranking Masculino
Posición Total puntos Nombre Club
1 1326 FREIXA MARCELO, JOAN CLUB TRIATLÓ COSTA BARCELONA-MARESME
2 1298 CATLLÀ FERNANDEZ, SEBASTIÀ P. C. BONAVISTA
3 1280 MOYA DEL RIO, RICARDO A.D.T. CAMPOO-REINOSA
4 1268 GARCIA AJA, FERNANDO SVC- SEGURIDAD
5 1250 CADENA BROTO, XAVIER C.N.REUS PLOMS-
6 1204 CONSOLA CLAVE, JAUME CLUB TRIATLÓ COSTA BARCELONA-MARESME
7 1172 GAMISANS BERENGUER, CARLES P. C. BONAVISTA
8 1120 ALCUBIERRE ROCA, JORDI C.N. VIC-ETB
9 1076 RAICH BALAGUE, JOAQUIM P. C. BONAVISTA
10 1000 LOBO ESCOLAR, VICTOR STADIUM CASABLANCA
(...)
15 958 GRAS VIVES, JOSEP P. C. BONAVISTA
(...)
83 372 CARDEÑOSA ARRAYAS, GRABIEL P. C. BONAVISTA

Esperem que la temporada d'hivern segueixi amb resultats així de bons!

Triatló hivern Ansó - Campionat d'Espanya

Ahir diumenge 24 vem estar a Ansó barallant-nos amb tot el ferro del triatló "ibèric".

El millor de la colla va ser el Sebas (12è - 1h.49'25"), seguit del Carles (24è - 1h.55'26"), Quim (33è - 1h.59'36") i del Pep (45è - 2h.3'55"), d'un total de 134 homes i 34 dones.

Cal remarcar que el 12è del Sebas el va aconseguir amb un pedal trencat des de el km.5 (pedalant sobre l'eix...). Sinó, fàcilment s'hagués col.locat en els top8.

El mes regular en tot va estar el Carles (potser un "pel" fluix en bici), i el Quim i Pep van tindre un "rifi - rafe" curiós:

Córrer: Pep (43è - 27'22") <--> Quim (44è - 27'23") entrant junts.

Bici: Quim (45è - 55'03") <--> Pep (78è - 59'32") enfonsada del Pep.

Esquí: Pep (33è - 37'01") <--> Quim (34è - 37'10").

En quant a esquips vem fer els cinquens, prou satisfets donat l'alt nivell.

Contents en general i lo important es que vem disfrutar.

Classificacions i mes info a:

http://www.triatlon.org/competiciones_10/anso/MASCULINA.pdf

http://www.triatlon.org/competiciones_10/anso/FEMENINA.pdf

http://www.triatlon.org/noticias/ver_noticia_10.asp?Id_noticia=76&Titulo_not=Sexto+t%EDtulo+nacional+para+Inmaculada+Pereiro+y+V%EDctor+Lobo

Triatló Tuixent - La feina ben feta no té fronteres

Els ànims del Gabri han fet el efecte dessitjat i hem aconseguit el nostre objectiu: Tornem a ser els campions de Catalunya de Triatló d'Hivern!!!!

 

Ultra Trail del Montblanc

ACTUALITZACIÓ 19/1 - Ja han sortit els resultats del sorteig i ENS HA TOCAT!!!! Ara només queda fer el papeleo restant i CAP AL MONTBLANC!


Em sap molt de greu introduir aquest post aquí enmig de la setmana que hauriem d'estar tots concentrats en la defensa del Campionat de Catalunya de Triatló d'Hivern, com molt bé ens ha recordat el Gabri, peró es que demà dia 13, a les 24:00 (hora de París) tanquen les pre-inscripcions a la prova que, ja fa molts mesos, alguns ens vam proposar anar...

Tots recordareu que en Pep va ser qui va llençar el repte (aquest també!). Tots recordareu que jo m'hi vaig enganxar de seguida. Probablement recordareu, també, els periples i aventures que hem passat durant aquest any entrenant i, sobre tot, corrent proves que ens donéssin els punts necessaris per poder inscriuren's al UTMB

Els mesos passen, però, i ara el Pep no ho veu clar :-( Jo m'he propossat no forçar-lo en la seva decisió, peró no puc evitar aquest últim post a la desesperada per, almenys, donar-li la oportunitat de repensar-s'ho per última vegada i no lamentar tot l'any no haver fet el pas quan hi era a temps...

Òbviament, jo ja he fet la meva inscripció (avui mateix). Ara, el meu destí passa per el "tirage au sort" que faran a final d'aquesta setmana i que determinarà si tinc dret a intentar-ho o no... a partir de aquí, si la fortuna m'és propicia, s'obre un món de dubtes, entrenaments, patiment, por i, espero, recompensa final en forma d'experiències inoblidables de tot el procés i de la cursa en sí...

ACTUALITZACIÓ: El Pep s'ho ha repensat i, apurant el límit de temps, s'ha pre-inscrit! Ara som el grup GRP3472493 i caldrà menjar-se les ungles fins dilluns 18/1 quan sabrem si ens ha tocat o no. Ara si que sí...

Alea Jacta Est!

A per totes!!!!!

Aquest cap de setmana em de defensar el nostre tresor més preciat, el Campionat de Catalunya de Triatló Blanc!!!!! Hi ha rumors pel Vallés que diuen que els equips participants es presentaran amb tota la seva artilleria, així que ja sabeu......Gas a fondo i a marcar les diferències esquiant mentre jo aniré controlant desde darrera la cursa ;-)

Salut

Puigcerdà Fons i triatlons hivern

Aquest cap de setmana, els bonavisterus més "blancs" hem estat corrent la Puigcerdà Fons que organitza el nostre "altre club" (el PEC), dissabte en estil lliure (Mireia, Pep, Quim, Gabri i Carles) i diumenge en clàssic (Mireia, Nuria, Quim i Carles). Les temperatures han estat gélides, fins a -14ºC, i la neu nova, peró les proves i els resultats han estat prou bons a pesar d'un "despiste" del Quim i el Pep en la cursa de dissabte que els va fer sortir amb retard i va mermar molt les seves possibilitats

http://www.pecp.cat/seccions/PuigcerdaFons/10a/resultats/lliure/G25H.pdf
http://www.pecp.cat/seccions/PuigcerdaFons/10a/resultats/classic/G25H.pdf
http://www.pecp.cat/seccions/PuigcerdaFons/10a/resultats/lliure/G25D.pdf
http://www.pecp.cat/seccions/PuigcerdaFons/10a/resultats/classic/G25D.pdf
http://www.pecp.cat/seccions/PuigcerdaFons/10a/resultats/classic/G12D.pdf

Destacar que aquesta prova ha situat en el liderat de la copa catalana (Master 1) tant a la Mireia en categoria femenina com al Carles en masculina!

Ara cal rendabilitzar tot aquest entrenament esquiador en els triatlons blancs dels propers dos caps de setmana, Tuixent (campionat de Catalunya) el dia 17 i Ansó (campionat d'Espanya) el 24. Molts ànims a tots, recordeu que hem de revalidar el campionat de catalunya i colar-nos al podi del apanyol!!

Ronda La Calme (FontRomeu)

Primera cursa de la temporada 2010. Aquest diumenge 3, vem córrer a la calma una intensa cursa de fons de 12'5km. Neu justeta però de bona qualitat i ben "treballada". De la colla, el Carles Gamisans va estar a l'alçada dels bons esquiadors. També els petits "bonavisterus" van tindre el seu "pique" particular.

Homes:
....
6. Carles Gamisans 36'59"
12. Josep Gras 40'32"
....

Microbis:
1. Berta Gras 2'10"
....
Bacteris:
....
2. Júlia Pérez 2'5"
4. Núria Gras 2'18"
5. Queralt Gamisans 2'23"
....

http://picasaweb.google.com/Gamitours/RondeLaCalme10#
http://www.nordic66.com/images/resultats_ronde_2010.pdf

http://www.nordic66.com/images/resultats_romeufontaine_2010.pdf

Du de Pallejà

Després del refredament post cursa faré una petita crònica del du de Pallejà a on dos Bonavisteurs van donar el callu. Be, de fet, només el va donar el Sebas que va fer 3 de la general patint a la primera transció, remuntant en bici per després rematar la feina a la darrera cursa a peu. Pel que fa a la meva actuació es pot resuminr en poques paraules.....un desastre ja que en cap moment vaig entrar en cursa. Potser van ser el 2 graus negatius que teniem a la sortida, potser que no tenia el dia, potser que peso 5Kg més que l´any passat o potser que realment tothom a evolucionat molt i jo ja he tocat sostre.
En fi, passarem aquests nadals intentant no acabar de trencar la bàscula i fent unes bones esquiades amb la Colla pel Pirineu!!!!!

La resta de la colla, esquia com a bèsties al Plateau, corre una bestiesa per les terres manresanes i el Quim.....ja sabem que deu estar afinant com un cabró.

Salut i neu

Duatlons de Muntanya

Encara que els protagonistes no en diuen res, el circuit català de Duatló de Muntanya va fent el seu curs amb participacions destacades dels nostres atletes

Diumenge passat (13/12) el Sebastià Catllà va correr en la prova de Lleida on, després de marcar els millors parcials a peu, va fer un 6é lloc lastrat per el parcial de BTT (inhabitual en ell). Que va pasar, Sebas? Problemes mecànics??

El proper diumenge es correrà la prova de Pallejà amb la participació dels nostres millors performers en l'especialitat, el Sebastià Catllà i el Gabriel Cardeñosa, molta sort als dos!

La Colla Pesigolla

	Nom: Txema Bosch Alies: Tous-man Base: Manresa En acció a: Cuita el Sol'02? "Ho dieu en serio aixó de que s'ha de nedar, en un triatló?"
	Nom: Gabri Cardeñosa Alies: L'enterrador Base: Cerdanyola En acció a: Triatló Zarautz'08 "Al final em fareu anar amb el soplete..."
	Nom: Sebastià Catllà Alies: Ice-man Base: Fals En acció a: Xtrem CasaPablo'09 "Estic d'aquella manera, avui només penso guanyar"
	Nom: Carles Gamisans Alies: Brick-man Base: Viladecavalls En acció a: Triatló Tortosa'94 "Miedo, quien dijo miedo habiendo tantos hospitales?"
	Nom: Josep Gras Alies: Mountain-man Base: Salelles En acció a: Duatló Núria? "Estic a punt de fer una (un altre!) animalada"
	Nom: Pablo Osorno Alies: Sprint-man Base: Capellades En acció a: Cuita el Sol'2002? "L'estil Fosbury es va inventar per sortir de la banyera"
	Nom: Quim Raich Alies: Yoghourt-man Base: La Guingueta d'Ix En acció a: Tri Blanc Val d'Aran'95 "On es la noia que he de seguir??"
	Nom: Miki Riera Alies: Fast-man Base: Vista Pirineu En acció a: Xtrem CasaPablo'09 "Algú ve a rodar tranki a 3:30??"

Nom: Team Bonavista Alies: Family people Base: Aquí i allà En acció a: Andorra, un any d'aquests... "No sé a qui se li fa mes llarg, tot aixó"

Objectiu Niça'2010

Com va començar tot:

email Josep Gras 2/07/2009 10:56
"estic a punt de fer una animalada........xema.....vem parlar d'algo la
nit de st.joan amb 2 cervesses....."

email Carles Gamisans 2/07/2009 11:00
"??????
Com no donis més pistes...
Per cert, a la MM ja s'han inscrit 1400 en un dia, potser no hauríem
d'esperar fins dissabte!
Carles"

email JM. Bosch 2/07/2009 11:04
"Jo tb estic fra de joc"

email Josep Gras 2/07/2009 15:25
"Ja ho he fet. Mireu el document adjunt.

Entenc que per tu Carles es normal, però per mi és una asignatura pendent
que l’any que be la vull mirar d’aprovar.
Ja fa massa temps que hi donc voltes.
Igualment el UTMB segueix en peu.
Aviam si tinc companyia ¡!!!!
Pep"

email Gabri 2/07/2009 15:55
"Ahi lo tienes!!!!!! Jo ho tenia en secret però l´any que ve volia intentar
fer algún IM. La pega és que Niça ja l´he fet però ja parlarem ;-) Carles,
manifiestate!!!!!
Jo la MM descartada.
Salut "

email Carles Gamisans 2/07/2009 16:14
"Jo, que voleu que us digui????
M'acabeu de ficar en un problema més que seriós!
A mi costa poc animar-me, ja ho sabeu. A més, Niça és un circuit que
m'agrada i hi tinc un compte pendent amb la cursa a peu del Boulevard des
Anglais...
Peró jo vaig dir que LZ'08 era l'últim! I, posats a retornar, preferiria
fer-ho en algún que no hagui fet, fins i tot en algún més familiar. També
m'estàn temptant amb el de Kalmar (Suécia).
Aixo sense contar que el UTMB ja és un objectiu prou ambiciós per una
temporada
Com està el tema inscripcions, Pep? Les deuen acabar d'obrir (m'imagino) ja
que el d'aquest any va ser aquest cap de setmana, peró no crec que no durin
gaire...
I us enfotieu de mi per pensar en la Matagalls!
Aixó no es fa!!
Gami "

I ja som 8 !!!.
Au a entrenar!

El dia que s'ha m'acut obrir un blog

Hola a tots,

Donant-hi voltes aquests dies de pont (i amb poca sang al cervell a 180ppm esquiant amb el Carles), m'he decidit a obrir un Blog pels autodenominats "bonavisterus" (aquesta colla que hem anat fent sense voler i que "deu n'hi do" les coses que hem anat fent sols o amb família.

L'objectiu és que tots hi poseu qualsevol cosa que faci referència al nostre entorn i rel.lacionat amb els esports "poc cansants". També per fer "conya" de com preparem les curses i com ens van.

Salut a tots,